30 歳くらいの頃，体重が 75Kg ありました．
いやマジで．
それから一念奮起し，１年につき 1Kg 落とそうと心に決めました．
特に難しいことをする訳でないけれど，
・なるべく体を動かす
・なるべく深夜に飯を食わない
・なるべく間食はしない
・朝の菓子パン＋牛乳，晩のたこ焼き飯／軟骨飯／牛丼大盛を止める（当時）
あたりを心がけるだけで，比較的順調に体重は落ちてました．
41 歳の今，68Kg くらいが平均です．
大食いして一時的に 70Kg 近くになったりしますが，大体 67～69Kg あたり．
一時は 65Kg を余裕で下回るくらいになったのですが，
体重が減るにもお腹まわりのお肉があまり減らないこともあり，
筋トレを 38 歳くらいに始めました．
筋トレ，開始当時のメニュー：
「毎日腹筋 10 回」
それでも結構キツかったんですよね，当時．
今思えば，普通の人から見ればクソのような内容ですな（笑）
それほどまでにモヤシっ子だった訳です．
で，消防団を始めたこともあり，序々にメニューを増やしていって，
昨年末には
「毎日腹筋 30 回，腕立て 30 回，スクワット 30 回」
ができるようになりました．（パチパチパチ ← 自分拍手）
足に比べて極端に腕が細い自分にとって，腕立て 30 回が一番難易度高いです．
スクワットなんて 50 回くらいは余裕なんだけど，時間かかるから 30 回で．
なんとなくオール 30 でキリがいいし．
野球の 3 割 30 本 30 盗塁みたいなものかな？
そして今年の 1 月からは全てのメニューを月に 1 回ずつ増やしています．
4 月の現在のメニューは
「毎日腹筋 34 回，腕立て 34 回，スクワット 34 回」
以前は「消防のある日は休み」「昨日やったから休み」「酒飲んだら休み」とか何かと休みが多かったので，
よっぽどの体調不良（会社休むほど or 吐くほどの二日酔い）時以外は強制的にやることにしてます．
その甲斐あってか，結構なハイペース増加量ぶりにも毎日できるようになりました．
この調子だと，来年の夏にはオール 50 回もできる！
5 年後くらいにはオール 100 回も！
面倒そうだけど夢が膨らみますな！
当初の予定より体重は減らなくなったけど，これは仕方ないことかな？
むしろ，お腹の回りのお肉は一向に減らないことが気になる今日このごろ．
… ちなみに全盛期の千代の富士は毎日腕立て 500 回したそうだ．あの体格と体重で．
